Wybór materaca do spania to zadanie, do którego należy podejść ze szczególną starannością. Zważywszy, że szacunkowo około 1/3 swojego czasu spędzamy w łóżku, jest to długofalowa inwestycja. Długotrwałe spanie na źle dobranym materacu nadweręża mięśnie i może przyczynić się do występowania uporczywych bólów kręgosłupa.

Materac powinien odznaczać się optymalną miękkością, czyli nie być ani zbyt miękki ani zbyt twardy. Nasze ciało świetnie wyczuwa, czy miękkość materaca jest odpowiednia. Zbyt twardy materac zmusza do częstych zmian pozycji podczas snu i utrzymuje mięśnie w ciągłym napięciu. Zbyt miękki materac powoduje natomiast, że ciało zapada się i przybiera kształt daleki od anatomicznego.

O kluczowej zdolności materaca – czyli adaptowaniu się do anatomicznego kształtu ciała decyduje tzw. elastyczność punktowa. Gwarantują ją niektóre materiały wykorzystywane do produkcji materacy, taki jak lateks, sprężyna kieszeniowa oraz wysoko-elastyczna pianka. Te właśnie materiały wykazują zdolność do dostosowywania się do naturalnych krzywizn ludzkiego ciała. Przy zakupie należy też zwrócić uwagę na rozmieszczenie warstwy wypełnienia względem sprężyny kieszeniowej czy lateksu.

Twardość materaca powinna pochodzić ze środka, czyli być zapewniona przez grubą sprężynę położoną głębiej, poniżej miękkiej warstwy izolującej, a nie przez miękką sprężynę, przykrytą grubą warstwą twardego filcu. To drugie rozwiązanie konstrukcyjne bardzo szybko nas rozczaruje, a materac okaże się nadmiernie podatny na odkształcenia i mimo pozornej twardości, ciało będzie się zapadać. W dobrze dobranym materacu kręgosłup ma kształt linii poziomej, gdy leży się na boku, a podwójnego „S” gdy leży się na brzuchu lub na wznak.

Równie istotnym elementem właściwego wypoczynku jest stabilizacja odcinka szyjnego kręgosłupa, czyli dobór odpowiedniego podgłówka. Tu również optymalnym rozwiązaniem będzie poduszka dostosowująca się do anatomicznego kształtu szyi i głowy. Sprawdzonym wypełniaczem jest łuska gryczana, która ma właściwości chłodzące i odprowadzając nadmiar ciepła od głowy, wspomaga regenerację tego obszaru i czyni wypoczynek efektywniejszym.